Entspannungsmethoden

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Entspannung von Körper und Geist. Durch gezielte Konzentration auf bestimmte Suggestionen wie "Mein rechter Arm ist schwer" oder "Mein Atem ist ruhig und gleichmäßig" wird der Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt. Das Autogene Training kann dabei helfen, Stress und Anspannung abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern. In meinem Entspannungskurs lernen Sie das Autogene Training und weitere Entspannungstechniken kennen, um eine tiefe Entspannung zu erreichen und Ihre Gesundheit zu unterstützen.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfache und effektive Methode zur Reduzierung von Stress und körperlicher Anspannung. Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entspannt. Durch die bewusste Wahrnehmung der Muskelspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung geschult und eine tiefe Entspannung erreicht. Die PMR eignet sich besonders für Menschen, die unter Stress, Verspannungen oder Schlafstörungen leiden.

Atemtechniken

Atemtechniken sind eine wichtige Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. Durch bewusstes Atmen kann der Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt und Stress abgebaut werden. Es gibt verschiedene Atemtechniken wie zum Beispiel die Bauchatmung oder die Wechselatmung, die gezielt eingesetzt werden können, um Körper und Geist zu beruhigen. In meinem Entspannungskurs lernen Sie die verschiedenen Atemtechniken kennen und erfahren, wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern.

Meditation

Meditation ist eine bewährte Methode zur Entspannung und zur Förderung von geistiger Klarheit und Ausgeglichenheit. Durch gezielte Konzentration auf den Atem oder bestimmte Gedanken wird der Geist beruhigt und der Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt. Die Meditation kann dabei helfen, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.

Fantasiereisen

Fantasiereisen sind eine kreative Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. Dabei werden die Teilnehmer auf eine "mentale Reise" mitgenommen, die sie in eine entspannende, beruhigende und oft traumhafte Welt führt. Durch die Vorstellungskraft können Stress und Sorgen des Alltags ausgeblendet werden, was zu einer tiefen Entspannung von Körper und Geist führt. Fantasiereisen können dabei helfen, Ängste und innere Spannungen abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.

Kurzentspannungsmethoden

Kurzentspannungsmethoden sind eine praktische Methode, um im stressigen Alltag schnell und effektiv zu entspannen. Dabei handelt es sich um kurze Entspannungsübungen, die in wenigen Minuten durchgeführt werden können. Zu den Kurzentspannungsmethoden gehören beispielsweise die progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Yoga-Übungen. Kurzentspannungsmethoden könne  dabei helfen, die körperliche und geistige Entspannung zu fördern und den Stresslevel zu senken. Zu diesen Kurzentspannungsmethoden gehört auch die bewegte Entspannung. Hier handelt es sich um kleine Bewegungsabläufe (nach den Sternen greifen, Pendelbewegungen uvm....), die Sie problemlos jederzeit in Ihren Alltag integrieren können.

Choice Healing und Soul Caress

Bei diesen beiden wunderbaren Entspannungsmethoden handelt es sich um ein Einzelsetting. Dabei darf der Klient es sich auf einer Liege ganz bequem machen und einfach nur empfangen. Durch sanfte Berührungen an verschiedenen Punkten des Körpers, gelingt es dem Klienten in eine angenehme Entspannung zu kommen. Unterstützend wirken dabei verschiedene energetische Sprays oder Öle, die ich während der Behandlung einsetze. Jeder Punkt und jede Energie unterstützt dabei Körperprozesse, die es dem Körper ermöglichen, Energieblockaden loszulassen oder sogar aufzulösen. Der Klient kann hier zwischen der Choice Healing Anwendung ( reines Halten der Körperpunkte ) oder der Soul Caress Anwendung wählen. ( Zusätzlich setze ich hier noch verschiedene energetische Öle ein und unterstütze den Prozess mit einer sanften Massage).

Hierbei handelt es sich um eine liebevolle, effektive Entspannungsmethode, die zusätzlich noch tiefgreifende Körperprozesse in Gang setzt.